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在读过《自控力》一书之后,感慨万千。自控力对我们来说非常的重要,一个没有自控力的人无疑是不会成功的。自控力就好比轮船上的船帆,汽车上的发动机,动物体内的心脏。自控力驱动着人向前走,直到达成自己的目标。书中几个观点,让我受益匪浅,想跟大家分享一下。

一、意志力的本能是什么?凯利提出:是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力,用另一句话来形容,就是我们“三思而后行”的能力,当我们意识到内在冲突的时候,大脑和身体会做出克制的应对反应,帮我们放慢速度,抑制冲动。

二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但他们不是意志力的全部。其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。在当你面对诱惑时,你真正想要的才能遏制住你的一时冲动,才能做到自控。这就是“我想要”的力量。

但是在现实生活中有着太多的诱惑,当你计划好晚上准备看书时,却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时,时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥,却忍不住吃的太多的时候。当你准备去运动,却忍不住要去看电视一眼。自控力跟肌肉一样也是有极限的,你的自控力用的太多就会感到疲惫,但是坚持不懈的训练就能增强自控力。发现自己最重要的“我相要”的力量,也就是在你脆弱的时候,当你面对诱惑,想要放弃的时候,去想一想“我想要”!

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心理学家通过实验说明,越想通过抑制想法来抵制诱惑,受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑,我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们,接受自己的想法和感受,或许会有不一样的效果。

第一:直面自己的这个欲望和渴望的感觉,不要去回避。

第三:可以再深一层地去思考,其实这种想法和感受并不受自己控制,但你可以选择是否将这些想法实行,答案当然是,不要去做了。

第四:时刻记住自己的目标,不断提醒自己之前作出的承诺。即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!

在实际情况中,有时候达不到自己想要的效果。有时候觉得自己应该多读书,读了两页就放下书本,心安理得去玩游戏了。事后却又懊悔不已,这就意味着,前进一小步的同时导致你后退了两大步。有时候太关注自己的进步会让我们离成功越来越远。我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准的时候,善行就会允许我们做坏事,这个坏事并不是文字意义上的坏事,而且对目标有阻碍的事情。为了能让我们更好的自控,忘记给自己奖励,取消掉可以做坏事的理由,想想自己的做“好事”的原因。其实今天跟明天没有区别,当你想要改变自己的时候,减少自己做坏事的习惯,这样才能离自己的目标越走越近,才可以走向成功。